🟧 UITDAGING 7 — IK VOEL TE VEEL DRUK
Je voelt dat alles moet, het nooit genoeg is, en je hoofd staat constant ‘aan’. Deze uitdaging helpt je die druk te doorbreken met actie, plezier en energie.

Het probleem: Alles voelt zwaar en overweldigend

Je hebt veel aan je hoofd.
Veel verwachtingen.
Veel verantwoordelijkheden.

En zelfs al wil je bewegen of iets goeds doen voor jezelf — de druk voelt zó groot dat het lijkt alsof je geen ruimte hebt om te beginnen.

Je voelt:

  • spanning in je lijf

  • een hoofd vol

  • weinig lucht

  • weinig ruimte om te schakelen

En daardoor komt er weinig uit je handen.

Niet omdat je niet wilt.
Maar omdat je systeem overvol zit.

Waarom dit gebeurt

Bij hoge druk schiet je brein in een overdrive-stand:

  • je denkt sneller

  • je voelt meer spanning

  • je verliest overzicht

  • alles lijkt urgent

  • je lichaam raakt gespannen en verkrampt

In deze toestand helpt nóg meer nadenken niet.
Ademhalen soms wel.
Maar actie + plezier werkt vaak nog beter.

Beweging, nieuwe prikkels, muziek, plezier en spel halen je uit je hoofd en zetten je weer terug in je lichaam.
En precies dáár zakt de druk.

 

De Streak26-oplossing – kies er één

🔸 Optie 1; Out of Your Head,                 Into Fun

(druk doorbreken door plezier + beweging)

Kies één spontane actie en doe die 5–10 minuten:

  • Zet een nummer aan en dans alsof niemand kijkt

  • Ren één rondje om je huis (mag echt op elk tempo)

  • Spring 20× op een trampoline of gewoon op je plek

  • Gooi 20× een bal of frisbee de lucht in

  • Doe 100 stappen zodra je dit leest

  • Sla 30 ballen met een padel- of tennisracket tegen een muur

  • Ga 5 minuten naar buiten — deur open → gaan

Waarom dit werkt:
Druk zit in je hoofd.
Plezier haalt je eruit.
Beweging reset je systeem sneller dan denken.

🔸 Optie 2; The Mini-Adventure Challenge

(druk verkleint je wereld — jij maakt ’m weer groter)

Kies één sport of activiteit die je altijd al eens had willen proberen en:

  1. Zoek op waar je een proefles kunt doen.

  2. Boek ‘m meteen of stuur één bericht:
    “Wanneer kan ik een proefles volgen?”

Voorbeelden:

  • Padel

  • Tennis

  • Boulderen

  • Bootcamp

  • CrossFit (light/introduction)

  • Pickleball

  • Dansles

  • Yogastudio die je nog niet kent

  • Boxen of kickboksen

  • Spinning / RPM

Waarom dit werkt:
Druk vernauwt je blik.
Nieuwe ervaringen openen ’m juist.
Je krijgt dopamine (motivatie), serotonine (rust) én endorfine (blij gevoel).
En je ontdekt: hey, dit levert me energie op.

Wat deze uitdaging je oplevert

  • Direct meer lucht en energie

  • Minder druk in je hoofd, meer ruimte in je lijf

  • Je doorbreekt de spanning door actie in plaats van nadenken

  • Je herontdekt plezier in bewegen

  • Je krijgt nieuwe motivatie door iets nieuws te proberen

  • Je voelt: ik leef weer, in plaats van dat ik alleen maar ren achter verplichtingen

Druk maakt je wereld klein. Actie maakt ’m groter.

Wanneer je vastloopt in je hoofd, beweeg je lichaam.

 

Christel de Jong