🟧 UITDAGING 11; IK HEB GEEN ZIN 

Je weet dat je iets zou kunnen doen, maar je voelt het gewoon niet. Deze uitdaging helpt je in beweging te komen zónder eerst zin te hoeven hebben.

Het probleem: De wil is er niet

Je bent niet per se moe.
Je hebt niet per se geen tijd.
Je bent ook niet overprikkeld.

Je hebt gewoon… geen zin.

En hoe harder je probeert jezelf te motiveren, hoe groter de weerstand wordt.
Alles voelt als moeten, en daardoor doe je uiteindelijk niets.

Herkenbaar?
Dan zit je hier precies goed.

Waarom dit gebeurt

Zin is geen startpunt — het is een gevolg.

Je brein wil eerst comfort, voorspelbaarheid en zo min mogelijk energieverlies.
Nieuwe acties kosten energie, dus je systeem zegt automatisch: “laat maar.”

Het probleem is niet dat je geen zin hebt.
Het probleem is dat je wacht tot zin verschijnt.

En dat gebeurt meestal pas ná de actie.

Geen zin = geen start

Je hoofd zegt: “later”.
Je lijf zegt: “geen energie”.
En hoe langer je wacht, hoe groter de drempel wordt.

Niet omdat je lui bent.
Maar omdat je systeem geen prikkel krijgt om aan te gaan.

De oplossing?
Niet overtuigen. Activeren.

 

Zonder actie:

  • geen dopamine

  • geen endorfine

  • geen trots

  • geen energie

Je brein wacht op een seintje.
En dat seintje komt pas ná beweging.

Daarom kiezen we hier voor twee interventies die:

  • thuis kunnen

  • weinig denkwerk vragen

  • snel effect geven

  • je lijf wakker maken

De Streak26-oplossing – kies er één

🔸 Optie 1; De 10-minuten Core Boost

Geen zin? Prima. Ga liggen. Zet de video aan. Laat je lijf het werk doen.

Je doet 10 minuten een core-workout.
Niet om “af te zien”, maar om je systeem te activeren.

Je hoeft niets te plannen.
Niet na te denken.
Je zet ‘m aan en volgt.

Waarom dit werkt

  • core-activatie = snel gevoel van kracht

  • je hartslag gaat iets omhoog

  • endorfine komt vrij

  • je voelt je letterlijk steviger

  • en daarna: “oké… dit heb ik toch maar gedaan”

Trots is een onderschatte energiebron.

Hieronder vind je mijn ever favourite 10 minutes core workout. Super goede oefeningen. Als er 1 bij zit die je niet lukt, pak dan gewoon even iets anders, maar ik weet zeker dat 8 van de 10 je zullen bevallen! Gewoon doen dus> 

🔸 Optie 2 ; De 10-minuten Shadowbox Release

Frustratie eruit. Energie erin.

Vandaag doe je 10 minuten shadowboxing.(de video is 20 min dus wie weet, als je eenmaal bezig bent...)
Geen bokszak nodig. Geen ervaring.
Gewoon meebewegen en loslaten.

Vandaag staat er een krachtige 20 minuten kickboks workout op het programma! Deze explosieve full-body training is perfect om je energie los te laten en je lichaam te versterken.

Workoutvideo: 20 MIN Kickboxing Workout for Home

Waarom kickboksen?

  • Full-body workout: werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie.
  • Stressverlagend en energieboostend.
  • Verbetert je reactievermogen en focus.

Daag jezelf uit: Geef alles, voel de kracht in je slagen en trappen, en vergeet niet te genieten!

Wat deze uitdaging je oplevert

  •  

 

  • Je komt in beweging zonder dat je zin hoeft te hebben

  • Je activeert gelukshormonen in 10 minuten

  • Je voelt je sterker en trotser

  • Je doorbreekt weerstand zonder strijd

  • Je bewijst aan jezelf dat je wél kunt starten

  • Je ervaart: actie → gevoel → motivatie


 

Zin komt niet vóór actie. Zin is het gevolg van actie.

 

Christel de Jong