🟧 UITDAGING 25 : IK WACHT TOT IK ME BETER VOEL

Het probleem: Eerst voelen, dan doen

Je herkent het vast:

• “Als ik me beter voel, ga ik bewegen.”

• “Ik heb nu geen energie.”

• “Mijn hoofd zit te vol.”

Dus je wacht.
Op rust. Op zin. Op motivatie.

Maar dat moment komt vaak niet vanzelf.

Niet omdat je het niet wilt,
maar omdat bewegen en je beter voelen zijn omgedraaid.

Waarom dit gebeurt

Veel mensen denken onbewust:

eerst energie → dan bewegen

Maar bij beweging werkt het vaak anders:

eerst bewegen → daarna energie

Beweging:

• activeert je zenuwstelsel

• verlaagt spanning

• maakt stofjes aan die je beter laten voelen

• helpt je uit je hoofd

Je hoeft je dus niet eerst goed te voelen.
Je mag bewegen om je beter te voelen.

🔸 Optie 1 ; De 10-Minuten-Activatie

Je zet je lichaam aan, ook als je hoofd nog niet mee is.

Vandaag spreek je met jezelf af:
👉 Ik beweeg 10 minuten. Daarna mag ik stoppen.

Kies één van deze opties:

• 👉 Core-activatie (10 minuten)
  Een korte, effectieve core-workout die je hele lijf activeert en energie geeft:

• Of:

  • 10 minuten wandelen

  • 10 minuten fietsen

  • 10 minuten lichte oefeningen

Na 10 minuten mag je stoppen.
Geen oordeel. Geen “had ik meer moeten doen”.

Waarom dit werkt:
De drempel is laag, maar de activatie hoog — vaak voel je je al snel anders.