🟧 UITDAGING 23 ; IK STA ALTIJD ‘AAN’ (STRESS)

Het probleem: Geen echte pauze

Je dag zit vol, maar niet per se met zware dingen.
Toch voel je je:

Je staat eigenlijk de hele dag aan:

Zelfs als je “rust”, staat je lichaam vaak nog in actiestand.

Stress is niet alleen mentaal.
Het is ook lichamelijk.

Je lichaam reageert continu met:

Als die spanning nergens heen kan, blijft hij hangen.
Dan helpt “even zitten” vaak niet.

Stress moet niet alleen ontspannen,
maar ook ontladen worden.

En daar is beweging perfect voor — als je het goed inzet.

Je laat spanning letterlijk uit je lijf wegstromen.

Kies 10–15 minuten beweging waarbij het niet gaat om prestatie, maar om ontlading.

Bijvoorbeeld:

Je mag tempo maken.
Je mag zweten.
Je hoeft niets bij te houden.

Focus op:
uit je hoofd, in je lijf

Waarom dit werkt:
Beweging helpt stresshormonen afvoeren en maakt je zenuwstelsel weer rustiger.

Je leert voelen waar stress zit — en laat het los.

Neem 5 minuten en doe het volgende:

Je kunt dit doen:

Geen oefeningen.
Geen perfecte techniek.
Alleen aandacht + beweging.

Waarom dit werkt:
Bewust bewegen helpt spanning loslaten die je onbewust vasthoudt.

Christel de Jong