🟧 UITDAGING 22;  IK WIL ALLES TEGELIJK VERANDEREN

Je wilt het dit keer echt goed doen en pakt alles tegelijk aan. Deze uitdaging helpt je vertragen, kiezen en focussen, zodat je niet vastloopt, maar vooruitkomt.

Het probleem: Overdrive

Nieuwe periode. Nieuwe plannen. Nieuwe energie.

Dus je denkt:

  • meer bewegen

  • beter eten

  • beter slapen

  • minder stress

  • alles anders

Je agenda raakt vol.
Je hoofd ook.

En na een tijdje voelt het niet meer als motivatie, maar als druk.

Niet omdat je te weinig wilskracht hebt,
maar omdat te veel tegelijk niemand volhoudt.

Waarom dit gebeurt

Alles tegelijk willen veranderen komt vaak voort uit:

  • enthousiasme

  • bewijsdrang

  • “nu of nooit”-denken

Maar je brein en je lichaam werken anders:

  • verandering vraagt herhaling

  • herhaling vraagt rust

  • rust vraagt focus

Als alles belangrijk is, wordt niets écht volgehouden.

De oplossing is niet minder ambitie,
maar betere keuzes.

De Streak26-opdracht: Kies er één!

🔸 Optie 1 : De Eén-Ding-Regel

Je kiest bewust één focuspunt.

Vandaag stel je jezelf één vraag:
Wat heeft op dit moment de meeste impact voor mij?

Kies één van deze richtingen:

  • bewegen

  • slaap

  • rust

  • structuur

  • energie

En doe daar één kleine actie in.
Niet meer.

Bijvoorbeeld:

  • 10 minuten bewegen

  • op vaste tijd naar bed

  • ademhalingsoefening

  • korte wandeling

  • iets laten in plaats van toevoegen

Alles wat je vandaag niet kiest, mag wachten.

Waarom dit werkt:
Focus verlaagt druk en vergroot de kans dat je iets volhoudt.

🔸 Optie 2:  De Schrappen-Challenge

Je verandert niets door iets toe te voegen, maar door iets weg te laten.

andaag kies je één ding dat je níet gaat doen:

  • een extra training

  • nog een taak

  • nog een verplichting

  • nog een plan

En je vervangt het door:

  • rust

  • herstel

  • niets

Dit is ook vooruitgang.

Waarom dit werkt:
Minder doen geeft ruimte.
En ruimte is nodig voor echte verandering.

 

Wat deze uitdaging je oplevert

  • Meer rust in je hoofd

  • Minder druk op jezelf

  • Meer overzicht

  • Betere keuzes

  • Grotere kans op volhouden

  • Meer vertrouwen in je proces

Je hoeft niet alles te veranderen om vooruit te komen.

“Focus is kiezen wat je níet doet.”

Christel de Jong