🟧 UITDAGING 26; IK MAAK ER EEN GEWOONTE VAN

Deze laatste uitdaging helpt je bewegen los te maken van motivatie en het te verankeren in je dagelijkse leven, op een manier die bij jou past.

Het probleem: Wat gebeurt er na de streak?

Misschien herken je deze gedachte:
“Dit gaat nu goed… maar hoe zorg ik dat het blijft?”

Veel mensen denken dat stoppen gelijk staat aan falen.
Maar vaak stopt iets niet omdat je het niet wilt,
maar omdat het geen gewoonte is geworden.

Waarom gewoontes het verschil maken

Motivatie is grillig.
Drukte, vermoeidheid en het leven nemen het soms over.

Wat blijft, zijn gewoontes.

Bewegen wordt pas duurzaam als:

het klein is
het past in je dag
je het niet telkens hoeft te beslissen
het onderdeel wordt van je ritme

Volhouden gaat niet over "OF" je gaat bewegen

Maar "WANNEER" je gaat bewegen!
Het gaat over inbouwen.

De Streak26-opdracht; ontwerp jouw eigen gewoonte

Bij deze laatste streak zijn er geen vaste keuzemogelijkheden
Omdat dit voor iedereen anders is.

Vandaag ga jij jouw persoonlijke beweeggewoonte creëren.

Stel jezelf deze vragen:

1. Wat past bij mij?

wandelen
fietsen
hardlopen
sportschool
thuis bewegen
korte momenten tussendoor
Met een vriend/vriending
Bij een club

Niet wat “zou moeten”,
maar wat haalbaar en prettig voel en waar je plezier aan beleeft!

2. Wanneer op de dag ga ik bewegen?

De vraag is niet of, maar wanneer.

Een vast moment op de dag helpt enorm:

’s ochtends
rond de lunch
eind van de middag
’s avonds

3. Hoe bereid ik dit voor?

Wat je vooraf regelt,
hoef je op het moment zelf niet meer te overwinnen.

Denk aan:

sportkleding klaarleggen
schoenen op een vaste plek
een moment in je agenda
duidelijke afspraken met jezelf

4. Wie neem ik mee?

Maak je gewoonte zichtbaar.

vertel je gezin wat ze kunnen verwachten
spreek iets af met je partner
betrek een sportmaatje
wees helder over jouw moment

Dat geeft rust — voor jou én je omgeving.

PAK DUS NU JE AGENDA EN PLAN VOOR KOMENDE MAAND IN WANNEER JE WAT GAAT DOEN> DEEL DIT MET JE OMGEVING EN NEEM DE VOORBEREIDINGEN DIE NODIG ZIJN OM DIT TE LATEN SLAGEN! SUCCES!

Wat deze uitdaging je oplevert

Bewegen wordt vanzelfsprekender
Minder twijfel, minder uitstel
Meer vertrouwen in jezelf
Meer plezier
Meer kans dat het blijft
Bewegen past in je leven

Wat je herhaalt, wordt wie je bent.

Tot slot

Deze streak duurde 26 dagen.
Maar om gedrag echt te laten inslijpen, heb je vaak ongeveer 90 dagen nodig.

En dat hoef je niet alleen te doen.

Ik help je hier graag bij.
Samen kunnen we kijken:

wat jij nodig hebt
wat bij jouw leven past
hoe bewegen leuk en haalbaar blijft

Of je nu:

traint voor een marathon
en voedingsschema wil
fitter wilt worden
meer energie zoekt
of blij bent met elke dag 1 km wandelen

Samen maken we een plan dat past bij jouw leven.