5 daily Micro basics
Streak26 is een 26 daagse challenge waarin je elke dag kleine, haalbare acties doet die een groot verschil maken voor je energie, mindset en gezondheid. Geen zware workouts, geen strenge regels, wel dagelijkse winst.
De Challenge draait om consistentie. Daarom doe je iedere dag dezelfde vijf eenvoudige acties. Ze zijn klein, praktisch en voor iedereen vol te houden, ook op drukke dagen.
Maak je bed op
Begin de dag met discipline en een eerste overwinning. Het voelt meteen goed, je hebt je eerste taak al volbracht.
Drink 1 glas water extra
Kleine gewoonte, groot effect op energie en helderheid: betere concentratie en energie- je hersenen functioneren optimaal als je gehydrateerd bent.
Adem 2x diep voordat je ergens mee begint
Reset je zenuwstelsel, focus en stressniveau in seconden.
Ademhaling is een van de weinige lichamelijke functies die je zowel automatisch als bewust kunt sturen, dat maakt het een krachtig instrument!
Ga naar buiten!
Al is het maar 2 minuten licht, lucht en even bewegen. Je maakt meer gelukshormonen aan. Serotonine: beter humeur, meer rust en veerkracht.
Dopamine: motivatie en focus.
Endorfine: minder stress en een blijer gevoel.
Prep je volgende dag
Een kleine voorbereiding (tas klaarzetten, planning, sportkleding klaar leggen, klaar zetten wat je wil eten de volgende dag,) geeft rust en voorkomt uitstelgedrag.