🟧 UITDAGING 17 — IK ZET MEZELF OP DE LAATSTE PLAATS

Je zorgt goed voor anderen, maar jezelf schuif je steeds op. Deze uitdaging helpt je ruimte maken voor beweging zonder schuldgevoel.

Het probleem: Iedereen eerst, jij later

Je dag vult zich vanzelf met dingen voor anderen:

  • werk

  • gezin

  • afspraken

  • verantwoordelijkheden

  • verwachtingen

En ergens tussendoor denk je:
“Voor mezelf komt het later wel.”

Maar later wordt vaak:

  • morgen

  • volgende week

  • na deze drukke periode

En bewegen verdwijnt steeds verder naar de achtergrond.
Niet omdat je het niet belangrijk vindt —
maar omdat je jezelf structureel overslaat.

Waarom dit gebeurt

Veel mensen hebben onbewust geleerd dat:

  • zorgen voor anderen = goed

  • tijd voor jezelf = luxe

  • ruimte innemen = egoïstisch

Maar zelfzorg is geen tegenhanger van zorg voor anderen.
Het is de voorwaarde om het vol te houden.

Als jij leegloopt, heeft uiteindelijk niemand daar iets aan.

De Streak26-opdracht – kies er één

🔸 Optie 1: De ‘Ik Tel Ook Mee’-Afspraak

Je behandelt beweging alsof jij net zo belangrijk bent als alles wat je normaal voorrang geeft.

Vandaag plan je 20–30 minuten beweging en zet dit bewust in je agenda.

Niet “als er tijd over is”.
Niet “misschien later”.
Maar als vaste afspraak.

Wat je doet, bepaal jij zelf.
Bijvoorbeeld:

  • naar de sportschool

  • een training of groepsles

  • thuis bewegen

  • buiten bewegen

  • iets waar jij energie van krijgt

Je hoeft dit aan niemand uit te leggen.
Niet te compenseren.
Niet in te halen.

 Zeg tegen jezelf:
“Dit moment is niet extra. Dit hoort erbij.”

Waarom dit werkt:
Je leert dat jouw tijd en energie net zo waardevol zijn als die van anderen.

🔸 Optie 2 — De ‘Combineer Zonder Schuld’-Beweging

Je hoeft niet te kiezen tussen zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf.

Vandaag combineer je beweging met iets dat je toch al doet.

Denk aan:

  • samen bewegen in plaats van wachten

  • bewegen tijdens een telefoontje

  • meedoen in plaats van toekijken

  • bewegen terwijl je ergens op wacht

  • onderweg bewegen i.p.v. zitten

Het hoeft niet apart.
Het hoeft niet groots.
Het hoeft alleen mee te tellen.

Waarom dit werkt:
Je haalt het idee weg dat bewegen “extra tijd” kost.
En je stopt met jezelf opzij schuiven.

 

Wat deze uitdaging je oplevert

  • Je erkent dat jouw energie telt

  • Je voelt minder schuld bij zelfzorg

  • Je maakt ruimte zonder verantwoording

  • Je ervaart meer balans in je dag

  • Je vergroot je veerkracht

  • Je maakt zorgen voor jezelf normaler

Je hoeft jezelf niet weg te cijferen om een goed mens te zijn.

“Zorg voor jezelf is geen egoïsme. Het is verantwoordelijkheid.”

Christel de Jong