🟧 UITDAGING 24 : ZITTEN IS HET NIEUWE ROKEN

Het probleem: Te veel stilzitten

Veel mensen bewegen best regelmatig.
Ze sporten. Ze wandelen. Ze trainen.

Maar daarnaast:

Het gevolg:

Niet omdat je lui bent,
maar omdat je lichaam niet gemaakt is om zo lang stil te zitten.

Lang zitten zorgt voor:

Dat voelt niet meteen “fout”,
maar stapelt zich wel op.

Het goede nieuws:
je hoeft dit niet te compenseren met een zware training.

Onderbreken is al genoeg.

Deze uitdaging is bij uitstek geschikt voor een werkdag.

Juist op dagen waarop je:

Daag jezelf uit om:
Niet langer dan 30 minuten achter elkaar te zitten.

Bewegen mag alles zijn:

Het gaat niet om sporten,
maar om afwisselen.

Je zet je lichaam regelmatig weer ‘aan’.

Vandaag stel je een simpele regel in:
Elke 30 minuten kom je kort in beweging.

Dat hoeft maar 1–2 minuten te zijn.

Geen workout.
Geen omkleden.
Geen excuus.

Zie het niet als pauze,
maar als onderhoud van je lijf.

Waarom dit werkt:
Regelmatige onderbreking herstelt de doorbloeding en voorkomt dat spanning zich opstapelt.

Je vervangt één zitmoment door lichte actie.

Vandaag kies je één moment dat je normaal zittend doet en maak je het actiever.

Bijvoorbeeld:

Het hoeft niet intensief.
Het hoeft alleen anders.

Waarom dit werkt:
Afwisseling houdt je lijf wakker en voorkomt dat vermoeidheid zich vastzet.

Christel de Jong