🟧 UITDAGING 10 — IK VIND HET SAAI

Je weet dat bewegen goed voor je is, maar het voelt eentonig, voorspelbaar of gewoon… saai. Deze uitdaging helpt je plezier, variatie en speelsheid terugbrengen.

Het probleem: De fun is weg

Je doet (of wilt doen) iets dat je eigenlijk best kunt, maar:

  • het voelt elke keer hetzelfde

  • je mist prikkels

  • je mist plezier

  • je mist uitdaging

  • je doet het “omdat het moet”

En zodra iets voelt als moeten, verdwijnt motivatie sneller dan je denkt.

Je wilt heus wel iets doen, maar je lichaam en hoofd zeggen: “voor wat?”

Waarom dit gebeurt

Saaier worden is simpel:

  • je doet steeds hetzelfde rondje

  • je sport op automatische piloot

  • je brein mist dopamine

  • je lichaam mist speelsheid

  • er zit geen verrassing meer in

Je brein reageert direct: geen prikkel = geen motivatie.

Gelukkig is plezier supermakkelijk en snel terug te brengen — met mini-variaties of totaal nieuwe impulsen.

De Streak26-oplossing – kies er één

🔸 Optie 1 — De Mario Run Challenge

Je woonkamer wordt het speelveld. Jij bent Mario. Doe mee en voel het plezier in je hele lijf.

Vandaag doe je 8–12 minuten mee met deze fantastische Mario-workout:
https://youtu.be/n-cgxmSFET8?si=PzRJnxGrvZdpUQPT

Het is simpel:
Je volgt wat er op het scherm gebeurt.
Je hoeft niet na te denken — alleen te bewegen en te lachen.

De regels zijn heel eenvoudig:

🍄 Champignon = SPRINGEN
Hoge sprong, of snelle mini-sprongen.
Wat jij fijn vindt.

🧱Blok = BOKSEN
Twee snelle stoten voor je uit — alsof jij zelf het blok raakt.

🦔 Stekel / vijand = DUIKEN of ONTWIJKEN
Buig snel iets door je knieën, of stap zijwaarts weg.
Je ontwijkt, net alsof je in het spel zit.

🏃‍♂️ Renstukjes = ACTIEF MEE RENNEN
Op de plek joggen, kniehef, of snelle stappen → jouw keuze.

Waarom dit werkt:

  • het is speels, dus je brein schakelt naar plezier
  • dopamine + endorfine = motivatieboost
  • je lijf wordt warm zonder dat het voelt als trainen
  • je vergeet even alles en zit “in het spel”
  • je beweegt meer dan je denkt
  • het is onmogelijk om geen glimlach te krijgen

Een van de leukste, makkelijkste en vrolijkste manieren om beweging weer leuk te maken.

🔸 Optie 2 — De Waka Waka Dance Workout

Energie, ritme, lach, dopamine — alles in 12 minuten. Perfect als je wel beweging wilt, maar vooral PLEZIER nodig hebt.

Vandaag doe je mee met deze fantastische dance follow-along workout:
👉 https://youtu.be/OobR681KUTo?si=M-mIN5AAh-4_O67I

Je hoeft absoluut niet goed te zijn in dansen.
Je hoeft het niet precies te kunnen.
Je hoeft alleen maar mee te doen — hoe dan ook.

Zo werkt het:

  • Je zet de video aan
  • Je volgt de stappen zoals jij dat kunt
  • Je beweegt, lacht, zwaait, shaket en springt
  • Je hartslag gaat iets omhoog → je energie ook
  • Je hoofd gaat uit → je lijf gaat aan

Super laagdrempelig, super vrolijk, super effectief voor motivatie.

Waarom deze workout werkt:

  • muziek + beweging = directe dopamineboost
  • je wordt vanzelf vrolijk door het ritme
  • je lijf maakt endorfine aan → een blij gevoel
  • je vergeet even alles omdat je “in de muziek” zit
  • het kost weinig tijd en geeft maximaal effect
  • je voelt je na afloop lichter, blijer en meer alive

En het allerbeste:
Je hoeft dit met niemand te delen.
Doe het gewoon lekker in je woonkamer alsof niemand kijkt.

Wat deze uitdaging je oplevert

(Deze houd je gewoon hetzelfde — perfect zoals het staat)

  • Je doorbreekt “saai” op een speelse manier

  • Je beweegt zonder dat het voelt als verplichting

  • Je brein maakt dopamine aan → motivatie stijgt

  • Je lacht (ook al wilde je misschien niet 😉)

  • Je voelt je licht en opgeladen

  • Je ontdekt dat fun een serieuze tool is voor energie

Je hoeft niet serieus te bewegen om serieus resultaat te krijgen.

“Als het leuk is, houd je het vanzelf vol.”

 

Christel de Jong