Je begint vol goede moed, maar na een tijdje zakt de energie weg. 

Je start enthousiast. Dag 3 gaat goed. Dag 8 voel je weerstand, dag 12 voelt als falen. Je hebt honderden keren opnieuw moeten beginnen, dat slurpt eigenwaarde. 

Je weet dat het belangrijk is, maar het lukt niet om consistent te blijven. Het lijkt alsof volhouden een kwestie is van discipline, maar dat is niet het hele verhaal. 

Volhouden lukt beter als je het plezierig maakt en kleine successen viert. 

Zoek naar manieren om de activiteit aan te passen aan jouw persoonlijke voorkeuren en maak het een integraal onderdeel van je routine. 

Zoek naar vaste dagelijkse mini acties van max ongeveer 6 minuten minimaal. Denk aan mini mobility, wandelingen, 6 min run etc. Zie hieronder de voorbeelden waaruit je kan kiezen. En kies eens 'out of the box' voor het onbekende dat je tot nu toe nog nooit gedaan hebt.....wie weet vind je het wel super leuk, en dan hou je het ook beter vol! 

Consistency verslaat perfectie. Kies 1 mini actie per dag en maak dat jouw standaard. Niet onderhandelen, niet twijelen, gewoon doen. Dit is hoe volhouden voelt.